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高壓和低壓都高即高血壓，可通過改善生活方式、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方法降血壓。 1. 改善生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒，減輕精神壓力，保持心態(tài)平和。 2. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜、水果；減少脂肪攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等；也可進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉啞鈴、俯臥撐等。 4. 藥物治療：常用降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦、依那普利、氫氯噻嗪等，需遵醫(yī)囑用藥。 5. 定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化情況，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 高血壓患者通過上述方法，可有效控制血壓。若血壓控制不佳，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。