壓力大導(dǎo)致血壓高，4招應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力
壓力大導(dǎo)致血壓高，4招應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力
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回答1
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何鵬程 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心內(nèi)科
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職場(chǎng)壓力大易致血壓升高，可通過調(diào)整生活方式、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等方式應(yīng)對(duì)。調(diào)整生活方式能保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，合理飲食可維持血壓穩(wěn)定，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，心理調(diào)節(jié)能緩解精神壓力。 1. 調(diào)整生活方式：保證充足睡眠，避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，利于身體恢復(fù)和血壓穩(wěn)定。 2. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果、低脂奶制品等，少吃油膩、辛辣食物。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可進(jìn)行適量力量訓(xùn)練。 4. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)釋放壓力，可通過聽音樂、旅游、與朋友傾訴等方式緩解緊張情緒。 5. 定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化情況，若血壓持續(xù)異常，及時(shí)就醫(yī)。 應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力導(dǎo)致的血壓升高，需從多方面入手，綜合運(yùn)用上述方法。若血壓問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診。
2025-04-22 09:28
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什么是高血壓? 高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時(shí)間測(cè)量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達(dá)上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過半數(shù)。 查看全文»
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