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告別經(jīng)常拉肚子，可從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、選擇合適食物、注意飲食衛(wèi)生、規(guī)律進(jìn)食、補(bǔ)充有益菌等方面入手。 1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果、全谷物，但要循序漸進(jìn)，避免過(guò)量引起腸胃不適。減少高脂肪、高糖食物，這類食物不易消化，易加重腸胃負(fù)擔(dān)。 2. 選擇合適食物：吃溫?zé)?、易消化食物，像小米粥、軟面條等；避免生冷食物，如冰淇淋、生魚(yú)片。 3. 注意飲食衛(wèi)生：不吃變質(zhì)、過(guò)期食物，餐具要定期消毒，防止細(xì)菌、病毒感染。 4. 規(guī)律進(jìn)食：定時(shí)定量，避免暴飲暴食，讓腸胃形成良好的消化規(guī)律。 5. 補(bǔ)充有益菌：可適當(dāng)吃含益生菌食物，如酸奶，或遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、地衣芽孢桿菌等益生菌制劑，調(diào)節(jié)腸道菌群。 通過(guò)上述飲食調(diào)整方法，能在一定程度上改善經(jīng)常拉肚子情況。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。