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血壓高心跳快時(shí)，可通過休息、調(diào)整呼吸、放松情緒、監(jiān)測血壓心率、合理用藥等方式自救。 1. 休息：立即停止正在進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，找一個(gè)安靜、舒適的地方坐下或躺下，讓身體得到充分放松。 2. 調(diào)整呼吸：進(jìn)行緩慢、深長的呼吸，比如腹式呼吸，有助于緩解身體的緊張狀態(tài)，降低交感神經(jīng)的興奮性，從而使血壓和心率有所下降。 3. 放松情緒：避免過度緊張、焦慮，可通過聽舒緩音樂、閉目養(yǎng)神等方式放松心情，因?yàn)榍榫w波動(dòng)會(huì)加重血壓和心率異常。 4. 監(jiān)測血壓心率：使用血壓計(jì)和心率監(jiān)測設(shè)備，準(zhǔn)確了解血壓和心率的具體數(shù)值，為后續(xù)處理提供依據(jù)。 5. 合理用藥：若血壓和心率持續(xù)居高不下，可遵醫(yī)囑服用硝苯地平、美托洛爾、卡托普利等藥物來控制。 血壓高心跳快時(shí)，采取上述自救措施能在一定程度上緩解癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。