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上班族常耳鳴，可通過調(diào)整生活習慣、耳部按摩、藥物治療等方式緩解，如規(guī)律作息、按摩耳周、服用甲鈷胺、銀杏葉片、維生素B12等。 1.調(diào)整生活習慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，減少接觸噪音環(huán)境，以減輕耳部負擔，緩解耳鳴癥狀。 2.耳部按摩：可進行簡單的耳部按摩，如用食指和拇指輕輕揉搓耳垂，每次10 - 15分鐘，還可按摩耳周穴位，促進耳部血液循環(huán)。 3.心理調(diào)節(jié)：上班族工作壓力大，易加重耳鳴，可通過聽音樂、運動等方式放松心情，減輕心理壓力。 4.合理飲食：多吃富含維生素B、C以及鐵、鋅等微量元素的食物，如瘦肉、豆類、新鮮蔬果等，有助于改善耳部血液循環(huán)。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導下服用甲鈷胺、銀杏葉片、維生素B12等藥物，營養(yǎng)神經(jīng)、改善耳部微循環(huán)。 上班族耳鳴是常見問題，通過調(diào)整生活習慣、耳部按摩、心理調(diào)節(jié)、合理飲食和藥物治療等方法，能有效緩解耳鳴癥狀。若耳鳴嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。