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耳朵嗡嗡響即耳鳴，改善耳鳴可通過調整生活方式、耳部按摩、藥物治療、聲治療、心理調節(jié)等方法。 1. 調整生活方式：避免長期暴露在噪音環(huán)境中，規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，戒煙限酒，減少咖啡因攝入。 2. 耳部按摩：可經常按摩耳周穴位，如聽宮穴、聽會穴、翳風穴等，促進耳部血液循環(huán)。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用改善內耳微循環(huán)藥物，如銀杏葉提取物、甲磺酸倍他司?。簧窠洜I養(yǎng)藥物，如甲鈷胺、維生素B12；抗焦慮抑郁藥物，如多慮平、帕羅西汀等。 4. 聲治療：利用外界聲音來抑制耳鳴，如聽輕音樂、自然界聲音等。 5. 心理調節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 耳鳴是常見癥狀，通過上述方法可有效緩解。若耳鳴嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。