国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

骨折后睡眠不好，可通過(guò)飲食促進(jìn)恢復(fù)，如食用富含鈣的食物、富含維生素的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、具有安神作用的食物、富含色氨酸的食物等。 1. 富含鈣的食物：鈣是骨骼恢復(fù)的重要元素，牛奶、豆腐、小魚干等能補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨折愈合，也有助于改善睡眠。 2. 富含維生素的食物：維生素D可促進(jìn)鈣吸收，維生素B族能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，可多吃動(dòng)物肝臟、蛋黃、全麥面包等。 3. 富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉、魚類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為身體提供修復(fù)的原料，加快骨折恢復(fù)。 4. 具有安神作用的食物：蓮子、百合、酸棗仁等有安神助眠的功效，可緩解骨折后睡眠不好的情況。 5. 富含色氨酸的食物：色氨酸能轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，改善睡眠，如香蕉、燕麥等。 合理的飲食對(duì)骨折恢復(fù)和改善睡眠都有重要作用。通過(guò)攝入上述食物，能從多方面促進(jìn)骨折愈合，緩解睡眠問題。但飲食調(diào)理只是一方面，若情況嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。