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運(yùn)動時合理計(jì)算生理周期，需考慮月經(jīng)周期規(guī)律、經(jīng)期時長、經(jīng)血量、身體癥狀、運(yùn)動強(qiáng)度等因素。 1. 月經(jīng)周期規(guī)律：先記錄近幾個月月經(jīng)來潮的第一天日期，計(jì)算間隔天數(shù)，得出平均月經(jīng)周期，以此預(yù)估下次月經(jīng)時間。 2. 經(jīng)期時長：統(tǒng)計(jì)每次月經(jīng)持續(xù)的天數(shù)，了解自身經(jīng)期長短，以便在經(jīng)期不同階段合理安排運(yùn)動。 3. 經(jīng)血量：觀察月經(jīng)量多少，月經(jīng)量多的時期可適當(dāng)減少運(yùn)動強(qiáng)度和時長。 4. 身體癥狀：留意經(jīng)期身體出現(xiàn)的癥狀，如腹痛、乏力等，癥狀嚴(yán)重時應(yīng)降低運(yùn)動強(qiáng)度。 5. 運(yùn)動強(qiáng)度：根據(jù)生理周期不同階段，調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度，經(jīng)期初期可選擇低強(qiáng)度運(yùn)動，后期逐漸增加強(qiáng)度。 綜合考慮上述因素，能更合理地在運(yùn)動時計(jì)算生理周期，依據(jù)不同階段身體狀況科學(xué)安排運(yùn)動，避免過度運(yùn)動影響健康。