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對于脾胃虛弱者，有5種營養(yǎng)食物可起到改善作用，分別是山藥、小米、南瓜、紅薯、芡實(shí)等。 1. 山藥：富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收，可將其煮成山藥粥，易于消化。 2. 小米：具有健脾和胃的功效，熬制的小米粥營養(yǎng)豐富，且容易被人體吸收，能保護(hù)胃黏膜。 3. 南瓜：含有果膠，可保護(hù)胃黏膜免受刺激，其所含的膳食纖維也有助于胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。 4. 紅薯：能補(bǔ)脾益氣，寬腸通便，適量食用可增強(qiáng)脾胃功能，但食用時(shí)要注意適量，以免引起腹脹。 5. 芡實(shí)：有健脾止瀉的作用，可與其他食材搭配，如做成芡實(shí)薏仁粥，能起到調(diào)理脾胃的效果。 這些食物都具有一定的健脾養(yǎng)胃功效，脾胃虛弱者可將其納入日常飲食中，長期食用有助于改善脾胃功能。但食物調(diào)理作用有限，若癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。