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總生病時，掌握維生素C和維生素E的最佳服用時間可提升免疫力，因素包括食物搭配、個體差異、藥物相互作用、時間規(guī)律、吸收效果等。 1. 食物搭配：維生素C和維生素E是脂溶性維生素，與含油脂食物同服，利于溶解和吸收，提升生物利用度。 2. 個體差異：不同人腸胃功能不同，腸胃好者餐后吃；腸胃弱、易不適者隨餐吃，減輕腸胃刺激。 3. 藥物相互作用：若同時服其他藥物，需考慮相互作用。如含鋁抗酸藥會影響維生素C吸收，要錯開時間。 4. 時間規(guī)律：固定時間吃利于維持體內(nèi)穩(wěn)定血藥濃度，更好發(fā)揮作用，可每天同一時段吃。 5. 吸收效果：餐后30分鐘到1小時吃，此時腸胃蠕動活躍，能使維生素C和E更好被吸收。 總生病時，服用維生素C和E提升免疫力需綜合多方面因素確定最佳時間。但不能替代均衡飲食和健康生活方式，且服用應(yīng)遵醫(yī)囑。