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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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通過合理營養(yǎng)搭配增強免疫力、遠離傳染病，可從攝入優(yōu)質蛋白、補充維生素、攝入礦物質、保證膳食纖維、選擇健康脂肪等方面著手。 1. 攝入優(yōu)質蛋白：蛋白質是身體重要組成部分，能維持正常生理功能?？蛇x擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類、奶類等。 2. 補充維生素：維生素在免疫系統中發(fā)揮重要作用。維生素C可促進抗體形成，可多吃柑橘、草莓、獼猴桃等；維生素D有助于鈣吸收和免疫調節(jié)，可通過適度曬太陽和食用魚類、蘑菇獲取。 3. 攝入礦物質：鋅、鐵等礦物質對免疫系統有積極影響。鋅能增強免疫細胞活性，可從貝殼類海產品、瘦肉中獲??；鐵參與免疫細胞生成，可多吃動物肝臟、菠菜等。 4. 保證膳食纖維：膳食纖維能促進腸道健康，維持腸道菌群平衡?？啥喑匀任?、蔬菜、水果等。 5. 選擇健康脂肪：如橄欖油、魚油等，有助于維持細胞正常功能。 合理的營養(yǎng)搭配對增強免疫力、遠離傳染病至關重要。通過攝入優(yōu)質蛋白、維生素、礦物質、膳食纖維和健康脂肪等，能為身體提供全面營養(yǎng)，提升免疫能力。
2025-04-25 09:19
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