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心疼孕媽缺鐵！這幾種食物讓補(bǔ)鐵變得簡(jiǎn)單

2025-04-24 22:33 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

心疼孕媽缺鐵！這幾種食物讓補(bǔ)鐵變得簡(jiǎn)單

回答1
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梁潤(rùn)彩主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級(jí)甲等

產(chǎn)科

孕媽缺鐵可通過(guò)食用動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆類、綠葉蔬菜、菌類等食物補(bǔ)鐵。 1. 動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含血紅素鐵，易被人體吸收，能有效改善缺鐵狀況。 2. 瘦肉：像牛肉、豬肉等瘦肉，不僅含鐵量較高，還含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于鐵的吸收。 3. 豆類：包括黑豆、紅豆等，含有一定量的鐵元素，且富含植物蛋白，營(yíng)養(yǎng)豐富。 4. 綠葉蔬菜：菠菜、油菜等綠葉蔬菜含鐵較多，同時(shí)富含維生素 C 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可促進(jìn)鐵的吸收。 5. 菌類：木耳、香菇等菌類食物，鐵含量豐富，能為孕媽補(bǔ)充鐵元素。這些食物都具有一定的補(bǔ)鐵作用，孕媽可根據(jù)自身喜好合理搭配食用，以滿足孕期對(duì)鐵的需求。若缺鐵情況嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
2025-04-25 09:52

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什么是缺鐵性貧血? 　　鐵是血紅蛋白合成中不可缺少的元素。正常成人體內(nèi)含鐵3～4.5g。缺鐵性貧血(IDA)是體內(nèi)長(zhǎng)期鐵負(fù)平衡的最終結(jié)果。是由于體內(nèi)儲(chǔ)存鐵(包括骨髓、肝、脾及其他組織內(nèi))消耗殆盡，不能滿足正常紅細(xì)胞生成的需要而發(fā)生的貧血，屬小細(xì)胞低色素性貧血。缺鐵性貧血是世界上最常見(jiàn)的貧血，也是老年性貧血中最常見(jiàn)的類型之一，可占貧血中的20%～50%。查看全文»

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