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擺脫手淫致陽痿困擾，可通過戒除手淫、心理調(diào)節(jié)、體育鍛煉、飲食調(diào)理、藥物治療等方法。 1.戒除手淫：減少手淫頻率直至戒除，給身體恢復(fù)的時(shí)間。 2.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免因手淫致陽痿產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，可通過聽音樂、旅游等方式放松心情。 3.體育鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等，增強(qiáng)體質(zhì)，改善血液循環(huán)。 4.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物，如羊肉、韭菜、核桃、枸杞等。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用*、他達(dá)拉非、復(fù)方玄駒膠囊等藥物治療。 手淫致陽痿通過綜合調(diào)理可改善。要養(yǎng)成健康生活方式，積極面對(duì)。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診。