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職場人緩解焦慮可通過運動鍛煉、規(guī)律作息、社交傾訴、培養(yǎng)興趣、藥物輔助等方式。 1.運動鍛煉：適當?shù)倪\動能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，如跑步、瑜伽、游泳等。 2.規(guī)律作息：保持充足的睡眠和規(guī)律的生活節(jié)奏，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，增強心理抗壓能力。 3.社交傾訴：與朋友、家人交流分享工作中的困擾，能獲得情感支持和不同的觀點建議。 4.培養(yǎng)興趣：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、音樂、閱讀等，可轉(zhuǎn)移注意力，放松身心。 5.藥物輔助：必要時可在醫(yī)生指導下使用藥物，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等。 職場焦慮是常見問題，可通過多種方式緩解。運動、作息、社交、興趣培養(yǎng)能從生活層面調(diào)節(jié)，藥物可在必要時提供幫助，但用藥需遵醫(yī)囑。若焦慮嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。