職場(chǎng)人必看！權(quán)威專(zhuān)家教你緩解焦慮的秘訣
職場(chǎng)人必看！權(quán)威專(zhuān)家教你緩解焦慮的秘訣
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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周伯榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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職場(chǎng)人緩解焦慮可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息、社交傾訴、培養(yǎng)興趣、藥物輔助等方式。 1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，如跑步、瑜伽、游泳等。 2.規(guī)律作息：保持充足的睡眠和規(guī)律的生活節(jié)奏，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)心理抗壓能力。 3.社交傾訴：與朋友、家人交流分享工作中的困擾，能獲得情感支持和不同的觀(guān)點(diǎn)建議。 4.培養(yǎng)興趣：投入到自己喜歡的活動(dòng)中，如繪畫(huà)、音樂(lè)、閱讀等，可轉(zhuǎn)移注意力，放松身心。 5.藥物輔助：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等。 職場(chǎng)焦慮是常見(jiàn)問(wèn)題，可通過(guò)多種方式緩解。運(yùn)動(dòng)、作息、社交、興趣培養(yǎng)能從生活層面調(diào)節(jié)，藥物可在必要時(shí)提供幫助，但用藥需遵醫(yī)囑。若焦慮嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。
2025-04-25 10:26
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
