權(quán)威營(yíng)養(yǎng)師推薦：30天月子食譜，開(kāi)啟產(chǎn)后健康之旅
權(quán)威營(yíng)養(yǎng)師推薦：30天月子食譜，開(kāi)啟產(chǎn)后健康之旅
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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30天月子食譜需遵循營(yíng)養(yǎng)均衡原則，涵蓋湯類、粥類、蔬菜、水果、肉類等食物。 1. 湯類：如魚(yú)湯、豬蹄湯、雞湯等，富含蛋白質(zhì)和水分，利于乳汁分泌。 2. 粥類：小米粥、紅棗粥等易消化，能快速補(bǔ)充能量。 3. 蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿卜等，提供維生素和膳食纖維。 4. 水果：蘋果、香蕉、橙子等，可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 5. 肉類：瘦肉、雞肉、魚(yú)肉等，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。 合理的月子食譜對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)和寶寶健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦口味和身體狀況，合理搭配各類食物，保證營(yíng)養(yǎng)全面。若有特殊飲食需求，建議咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師。
2025-04-27 02:45
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是產(chǎn)后風(fēng)? 產(chǎn)后風(fēng)，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時(shí)期，因筋骨腠理大開(kāi)，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風(fēng)寒侵入。在“月子里”的恢復(fù)期，筋骨腠理合閉，使風(fēng)寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風(fēng)難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當(dāng)，就可能承受產(chǎn)后風(fēng)的折磨。 查看全文»
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