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運(yùn)動可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、提升社交和增強(qiáng)自信等方式，幫助告別更年期抑郁癥的陰霾。 1. 調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)：運(yùn)動能促使身體分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)有助于改善情緒，緩解抑郁癥狀。 2. 增強(qiáng)體質(zhì)：規(guī)律運(yùn)動可提高身體免疫力，增強(qiáng)心肺功能，讓身體更健康，減輕更年期身體不適帶來的心理壓力。 3. 改善睡眠：適當(dāng)運(yùn)動能調(diào)節(jié)生物鐘，改善睡眠質(zhì)量，充足的睡眠對緩解抑郁情緒十分重要。 4. 提升社交：參加團(tuán)體運(yùn)動項(xiàng)目，如廣場舞、健身操等，能增加社交機(jī)會，擴(kuò)大社交圈子，減少孤獨(dú)感。 5. 增強(qiáng)自信：隨著運(yùn)動能力的提升和身體狀態(tài)的改善，會讓人對自己更有信心，積極面對生活。 運(yùn)動對告別更年期抑郁癥的陰霾有諸多益處。通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、提升社交和增強(qiáng)自信等方面，可有效緩解抑郁情緒。但運(yùn)動應(yīng)適度且長期堅(jiān)持，若抑郁癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。