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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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以下5種高蛋白質食物有助于改善亞健康狀態(tài)，分別是雞蛋、牛奶、魚肉、豆類、牛肉等。 1. 雞蛋：富含多種人體必需的氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質蛋白質。 2. 牛奶：是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收，同時蛋白質含量豐富。 3. 魚肉：其蛋白質含量約為15%-20%，利用率高，脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化吸收。 4. 豆類：以大豆為例，含蛋白質36%-40%，氨基酸組成接近人體需要，且富含谷類蛋白較為缺乏的賴氨酸。 5. 牛肉：蛋白質含量高，脂肪含量低，富含肌氨酸，對增長肌肉、增強力量特別有效。 上述5種高蛋白質食物，營養(yǎng)豐富且易吸收，經常食用可補充身體所需蛋白質，有助于增強免疫力，改善亞健康狀態(tài)。日常飲食可合理搭配這些食物。
2025-04-27 07:50
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