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血壓高睡眠差吃什么食物改善睡眠又降壓

2025-04-26 21:28 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 高血壓

問題：

血壓高睡眠差吃什么食物改善睡眠又降壓

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

姜麗萍主任醫(yī)師

吉林市人民醫(yī)院

三級甲等

心血管內(nèi)科

血壓高且睡眠差，可通過食用一些食物來改善，如香蕉、燕麥、芹菜、牛奶、菠菜等。 1. 香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，有助于平穩(wěn)血壓和改善睡眠。 2. 燕麥：含有豐富的膳食纖維和褪黑素，褪黑素可調(diào)節(jié)睡眠周期，幫助入睡。 3. 芹菜：含有芹菜素等成分，有一定的降壓作用，還能緩解神經(jīng)緊張，利于睡眠。 4. 牛奶：富含色氨酸，色氨酸能轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，可促進睡眠，同時對血壓也有一定的穩(wěn)定作用。 5. 菠菜：富含鉀元素，鉀能促進鈉的排出，有助于降低血壓，也能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。這些食物對改善血壓高和睡眠差的狀況有一定幫助，但不能替代藥物治療。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。
2025-04-27 00:15

就醫(yī)問藥

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什么是高血壓? 　　高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時間測量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過半數(shù)。查看全文»

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