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抓住身體營養(yǎng)吸收窗口期進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，需關(guān)注晨起時段、運(yùn)動前后、餐后不久、睡前片刻、疾病康復(fù)期等。 1.晨起時段：經(jīng)過一夜睡眠，身體處于相對缺水和營養(yǎng)缺乏狀態(tài)，此時補(bǔ)充水分、維生素和礦物質(zhì)等，利于營養(yǎng)吸收。 2.運(yùn)動前后：運(yùn)動前適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物，為運(yùn)動供能；運(yùn)動后補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，可促進(jìn)肌肉修復(fù)和生長。 3.餐后不久：胃腸道蠕動活躍，消化液分泌充足，此時補(bǔ)充營養(yǎng)，能更好地被消化吸收。 4.睡前片刻：適量補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)等，有助于夜間身體的修復(fù)和生長。 5.疾病康復(fù)期：身體較為虛弱，對營養(yǎng)需求增加，抓住此時補(bǔ)充營養(yǎng)，可促進(jìn)身體恢復(fù)，如補(bǔ)充維生素C、復(fù)合維生素B等。 把握身體營養(yǎng)吸收窗口期進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，能提高營養(yǎng)利用率，維持身體健康?？筛鶕?jù)不同窗口期特點(diǎn)，合理選擇營養(yǎng)物質(zhì)，必要時遵醫(yī)囑使用藥物補(bǔ)充。