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空氣污染時，飯后運動安全時間受進食量、運動強度、空氣污染物濃度、個人體質(zhì)、食物種類等因素影響。 1. 進食量：若進食量少，飯后1-1.5小時可適當運動；進食量大，則需2-3小時后再運動。 2. 運動強度：低強度運動，如散步，飯后1小時左右可進行；中高強度運動，像跑步、健身操，需飯后2-3小時。 3. 空氣污染物濃度：污染嚴重時，建議延長飯后等待時間，待身體消化更充分再運動，減少污染物吸入對身體的影響。 4. 個人體質(zhì)：體質(zhì)好、消化功能強的人，飯后等待時間可稍短；體質(zhì)弱、消化慢的人，需更長時間。 5. 食物種類：易消化食物，飯后1.5-2小時可運動；難消化食物，如高蛋白、高脂肪食物，要等2.5-3小時。 空氣污染時，飯后運動安全時間需綜合多方面因素考量。為保障健康，應根據(jù)自身情況合理安排飯后運動時間，同時盡量選擇空氣相對較好的時段和地點運動。