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老年女性卵泡生成素高，可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒及藥物等方面保健。 1. 飲食：多攝入富含雌激素的食物，如大豆、黑豆、蜂王漿等，以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平；增加富含維生素的蔬菜水果攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。 3. 作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠，利于身體恢復(fù)和激素平衡。 4. 情緒：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式放松心情。 5. 藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用戊酸雌二醇、尼爾雌醇、結(jié)合雌激素等藥物進(jìn)行調(diào)理，但必須遵醫(yī)囑。 老年女性卵泡生成素高，需從多方面進(jìn)行保健。通過(guò)合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒及必要的藥物干預(yù)，有助于維持激素平衡，改善身體狀況。若情況無(wú)改善或有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。