壓力大時(shí)吃DHA，選對(duì)時(shí)間緩解焦慮！
壓力大時(shí)吃DHA，選對(duì)時(shí)間緩解焦慮！
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回答1
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尹平 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理咨詢與治療門診
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壓力大時(shí)吃DHA，選對(duì)時(shí)間可緩解焦慮，合適的時(shí)間包括早餐后、午餐后、睡前、運(yùn)動(dòng)后、情緒波動(dòng)大時(shí)等。 1. 早餐后：經(jīng)過一夜睡眠，身體需要補(bǔ)充營養(yǎng)，此時(shí)吃DHA能更好地被吸收，為一天的工作學(xué)習(xí)提供支持，緩解壓力帶來的焦慮。 2. 午餐后：午餐后人體新陳代謝加快，吃DHA有助于其在體內(nèi)的轉(zhuǎn)運(yùn)和利用，可在一定程度上調(diào)節(jié)情緒。 3. 睡前：睡前吃DHA能幫助放松身心，改善睡眠質(zhì)量，睡眠好了焦慮情緒也會(huì)有所減輕。 4. 運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)后身體處于恢復(fù)狀態(tài)，此時(shí)補(bǔ)充DHA可以促進(jìn)大腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，緩解運(yùn)動(dòng)應(yīng)激帶來的壓力和焦慮。 5. 情緒波動(dòng)大時(shí)：當(dāng)情緒波動(dòng)明顯、壓力驟增時(shí)，及時(shí)吃DHA可調(diào)節(jié)大腦功能，穩(wěn)定情緒。 壓力大時(shí)吃DHA，選對(duì)時(shí)間很重要。早餐后、午餐后、睡前、運(yùn)動(dòng)后、情緒波動(dòng)大時(shí)等都是不錯(cuò)的選擇。不過，食用DHA應(yīng)遵醫(yī)囑，若焦慮情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診。
2025-04-27 04:26
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
