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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳洪 主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
消化內科
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告別有屎拉不出來，可通過養(yǎng)成規(guī)律排便、合理飲食、適度運動、補充水分、腹部按摩等小習慣。 1. 規(guī)律排便：每天固定時間嘗試排便，即使沒有便意，也可在馬桶上坐幾分鐘，長期堅持可形成排便生物鐘。 2. 合理飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋果）、全谷類食物（如燕麥、糙米）等，促進腸道蠕動。 3. 適度運動：每天進行適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等，可增強胃腸蠕動功能。 4. 補充水分：每天保證足夠的水分攝入，可喝白開水、淡茶水等，使大便保持濕潤，易于排出。 5. 腹部按摩：以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，每次10 - 15分鐘，每天2 - 3次，促進腸道蠕動。 養(yǎng)成這些日常小習慣，有助于改善便秘情況。若便秘問題嚴重，可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物治療，并及時到正規(guī)醫(yī)院消化內科就診。
2025-04-27 03:25
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就醫(yī)問藥
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