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老年便秘可通過調整飲食、增加運動、養(yǎng)成良好排便習慣、補充益生菌、腹部按摩、合理用藥等方法改善，讓排便更順暢。 1. 調整飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物，同時保證充足水分攝入，促進腸道蠕動。 2. 增加運動：適當進行散步、慢跑、太極拳等運動，可增強胃腸蠕動功能，有助于排便。 3. 養(yǎng)成良好排便習慣：每天定時排便，即使無便意，也可在馬桶上坐幾分鐘，培養(yǎng)排便反射。 4. 補充益生菌：可調節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，常見的益生菌制劑有雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯活菌顆粒等，需遵醫(yī)囑使用。 5. 腹部按摩：以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，可促進腸道蠕動。 6. 合理用藥：必要時可使用緩瀉劑，如乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質散、比沙可啶腸溶片等，遵醫(yī)囑使用。 老年便秘可通過上述多種方法緩解，若便秘持續(xù)不緩解或伴有腹痛、便血等癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內科或老年病科就診。