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職場人士擺脫失眠，可通過改善睡眠環(huán)境、調整生活習慣、心理調節(jié)、飲食調節(jié)和藥物輔助等途徑。 1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質量。 2. 調整生活習慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床；睡前避免劇烈運動、使用電子設備等。 3. 心理調節(jié)：學會釋放工作壓力，可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，緩解焦慮和緊張情緒。 4. 飲食調節(jié)：避免晚餐過飽或攝入刺激性食物，睡前可喝一杯溫牛奶、吃一些香蕉等有助于睡眠的食物。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生指導下，可使用谷維素、維生素B1、安神補腦液等藥物改善睡眠。 職場人士擺脫失眠需綜合多種方法。改善睡眠環(huán)境、調整生活習慣、進行心理和飲食調節(jié)，必要時藥物輔助，能有效緩解失眠癥狀。若失眠嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診。