可穿戴設(shè)備監(jiān)測(cè)缺鈣,吃什么食物補(bǔ)救?
可穿戴設(shè)備監(jiān)測(cè)缺鈣,吃什么食物補(bǔ)救?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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可通過(guò)食用牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等食物來(lái)補(bǔ)救缺鈣情況。 1. 牛奶:富含鈣和磷,且鈣磷比例合適,還含有維生素D、乳糖等促進(jìn)鈣吸收的因子,是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。 2. 豆制品:如豆腐、豆?jié){、豆皮等,大豆本身含鈣量較高,經(jīng)過(guò)加工制成豆制品后,鈣含量進(jìn)一步提升,能有效補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 海產(chǎn)品:像蝦、蟹、貝類等,不僅鈣含量豐富,還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),有助于身體對(duì)鈣的吸收和利用。 4. 綠葉蔬菜:例如菠菜、油菜、小白菜等,含有一定量的鈣,同時(shí)富含維生素K,可促進(jìn)鈣沉積到骨骼中。 5. 堅(jiān)果:如杏仁、核桃等,含有豐富的油脂、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),其中鈣含量也較為可觀。 當(dāng)可穿戴設(shè)備監(jiān)測(cè)出缺鈣時(shí),可通過(guò)合理攝入上述食物來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。但如果缺鈣情況嚴(yán)重,還需及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-04-27 01:40
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