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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
老研所睡眠呼吸室
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失眠時(shí)，正確睡姿有助于改善睡眠，常見的合適睡姿有仰臥、右側(cè)臥、半側(cè)臥、屈膝仰臥、抱枕側(cè)臥等。 1. 仰臥：仰臥能使身體各部位舒展，讓脊柱保持自然的生理曲度，減輕背部壓力，使肌肉放松，利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2. 右側(cè)臥：右側(cè)臥可避免壓迫心臟，減少對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)有利于胃腸道的蠕動(dòng)和排空，促進(jìn)消化。 3. 半側(cè)臥：半側(cè)臥是介于仰臥和側(cè)臥之間的姿勢(shì)，能在一定程度上減輕腰部壓力，對(duì)于腰部不適者較為友好，有助于提升睡眠質(zhì)量。 4. 屈膝仰臥：屈膝仰臥可使腿部肌肉放松，減少下肢的血液回流阻力，讓人感覺更加舒適，更易入睡。 5. 抱枕側(cè)臥：抱枕側(cè)臥能給人一定的安全感，同時(shí)可緩解肩部和頸部的壓力，使身體處于較為放松的狀態(tài)。 選擇合適的睡姿對(duì)改善失眠有一定幫助，但每個(gè)人的身體狀況不同，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇最適合的睡姿。若失眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心就診。
2025-04-27 09:15
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