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含蛋白質(zhì)的食物能提升職場人士工作效率，如雞蛋、牛奶、魚肉、豆類、堅果等。 1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，氨基酸組成與人體組成模式接近，易于吸收，能為大腦提供充足能量，保持思維敏捷。 2. 牛奶：是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。其蛋白質(zhì)消化率高，能補充身體能量，緩解工作疲勞。 3. 魚肉：含有豐富的完全蛋白質(zhì)，且脂肪多為不飽和脂肪酸，易被人體吸收，有助于提高大腦功能，增強記憶力和注意力。 4. 豆類：如黃豆、黑豆等，富含植物蛋白，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)身體代謝，提高工作效率。 5. 堅果：像杏仁、核桃等，蛋白質(zhì)含量較高，還富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，可改善腦部血液循環(huán)，增強腦細胞活力。 職場人士日常適當攝入雞蛋、牛奶、魚肉、豆類、堅果等含蛋白質(zhì)食物，能為身體補充能量，提高大腦功能，從而提升工作效率。建議保持均衡飲食，以維持身體健康和良好的工作狀態(tài)。