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專家推薦：靜脈曲張鍛煉的黃金法則

2025-04-26 21:31 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

專家推薦：靜脈曲張鍛煉的黃金法則

回答1
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孔志強(qiáng) 副主任醫(yī)師

肇慶市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

骨外科

靜脈曲張鍛煉的黃金法則包括散步、慢跑、游泳、踮腳尖、抬腿等。 1. 散步：散步時(shí)小腿肌肉有節(jié)奏地收縮和舒張，能促進(jìn)下肢血液回流，減輕靜脈壓力。 2. 慢跑：適度慢跑可增強(qiáng)腿部肌肉力量，提高血管彈性，有助于改善靜脈曲張狀況。 3. 游泳：游泳時(shí)身體處于水平狀態(tài)，下肢壓力減小，同時(shí)水的浮力和阻力能鍛煉腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。 4. 踮腳尖：雙腳并攏，用力踮起腳尖，再緩慢放下，重復(fù)多次，可增強(qiáng)小腿肌肉泵的作用。 5. 抬腿：平躺后將雙腿抬高，高于心臟水平，能促進(jìn)血液回流，緩解下肢淤血。這些鍛煉方法對(duì)靜脈曲張的改善有積極作用，但鍛煉應(yīng)適度，避免過(guò)度勞累。若靜脈曲張癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-04-27 01:45

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什么是靜脈曲張? 　　靜脈曲張指淺靜脈擴(kuò)張，常見(jiàn)于下肢。靜脈曲張患者通常有疼痛及腿部乏力感，小腿及踝關(guān)節(jié)可有瘙癢、搔抓引起抓痕、潮紅和皮疹、局部皮膚干燥。隨著靜脈曲張加重，癥狀亦逐漸加重。坐位時(shí)用凳子墊高患肢可減輕靜脈曲張的癥狀但不能預(yù)防靜脈曲張發(fā)生。妊娠期出現(xiàn)的靜脈曲張不需治療，分娩后2～3周可明顯好轉(zhuǎn)。查看全文»

疾病癥狀：靜脈曲張皮膚干燥

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