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某些食物成分有助于高血壓患者降壓，如鉀、鎂、膳食纖維、不飽和脂肪酸、生物活性肽等。 1. 鉀：鉀能促進(jìn)鈉的排出，有助于降低血壓，香蕉、土豆、菠菜等食物富含鉀。 2. 鎂：鎂參與血管平滑肌收縮和舒張過程，對(duì)血壓調(diào)節(jié)有作用，全谷類、堅(jiān)果、綠葉蔬菜含鎂豐富。 3. 膳食纖維：可減少腸道對(duì)膽固醇吸收，降低血液黏稠度，利于血壓控制，燕麥、蘋果、西蘭花等含膳食纖維多。 4. 不飽和脂肪酸：能改善血管彈性，降低血脂，對(duì)降壓有益，橄欖油、魚油、堅(jiān)果中含量較高。 5. 生物活性肽：具有降血壓、抗氧化等作用，大豆、牛奶等食物中可獲取。 高血壓患者可通過攝入富含這些成分的食物輔助降壓，但不能替代藥物治療。日常飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息。若血壓異常，需及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。