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提高射精量可從生活習(xí)慣、飲食、心理、藥物等方面調(diào)理，如規(guī)律作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解壓力、合理用藥等。 1. 規(guī)律生活作息：保持充足睡眠，避免熬夜，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，對(duì)提高射精量有益。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉；多吃含鋅食物，如牡蠣、堅(jiān)果；多吃蔬菜水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 3. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)釋放工作和生活壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式放松。 4. 藥物調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用五子衍宗丸、生精片、麒麟丸等藥物，改善生精功能。 5. 定期體檢：及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療可能影響射精量的疾病，如精囊炎、附睪炎等。 通過(guò)上述多方面的調(diào)理，有助于改善射精量少的情況。但如果問(wèn)題持續(xù)存在，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。