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飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)間的正確把握，受食物類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人體質(zhì)、消化功能、年齡階段等因素影響。 1. 食物類型：易消化食物，飯后半小時(shí)可輕度運(yùn)動(dòng)；高油脂、高蛋白食物，需1 - 2小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：輕度運(yùn)動(dòng)如散步，飯后半小時(shí)即可；中度運(yùn)動(dòng)如慢跑，需1 - 2小時(shí)后；劇烈運(yùn)動(dòng)如打籃球，要2 - 3小時(shí)后。 3. 個(gè)人體質(zhì)：體質(zhì)好、運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的人，飯后適當(dāng)休息就能運(yùn)動(dòng)；體質(zhì)弱的人，需延長(zhǎng)休息時(shí)間。 4. 消化功能：消化功能好的人，飯后運(yùn)動(dòng)間隔時(shí)間可稍短；消化功能差的人，要多休息一段時(shí)間再運(yùn)動(dòng)。 5. 年齡階段：年輕人飯后恢復(fù)快，可較早運(yùn)動(dòng)；老年人消化慢，需更久時(shí)間休息后再運(yùn)動(dòng)。 社區(qū)倡導(dǎo)正確把握飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)間，需綜合考慮多種因素。合理安排飯后運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身體健康，減少運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。大家應(yīng)根據(jù)自身情況，科學(xué)規(guī)劃運(yùn)動(dòng)時(shí)間。