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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李東霓 主任醫(yī)師
廣東省第二人民醫(yī)院
三級甲等
整形美容激光中心
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胸下垂會影響個人自信，通過一些鍛煉動作可改善。常見的鍛煉動作有俯臥撐、啞鈴飛鳥、平板啞鈴臥推、蝴蝶機夾胸等。 1. 俯臥撐：雙手撐地略寬于肩，身體呈一條直線，屈肘下降身體至胸部接近地面，再撐起還原，可有效鍛煉胸大肌。 2. 啞鈴飛鳥：仰臥在平板凳上，雙手持啞鈴，手臂微屈，向兩側(cè)打開至與地面平行，再緩慢合攏，能增強胸部外側(cè)肌肉。 3. 平板啞鈴臥推：平躺在平板凳上，雙手握住啞鈴向上推起，下落時控制速度，可鍛煉胸部整體力量。 4. 蝴蝶機夾胸：坐在蝴蝶機上，雙手握住把手，向內(nèi)夾攏，感受胸部收縮，有助于塑造胸部形態(tài)。 這些鍛煉動作對于改善胸下垂有一定幫助，但需長期堅持，并注意動作規(guī)范。若胸下垂問題嚴(yán)重，也可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更多建議。
2025-05-02 13:48
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