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雙相情感障礙患者可通過(guò)規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、社交互動(dòng)、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 規(guī)律作息：保持固定的起床、睡覺(jué)時(shí)間，保證充足睡眠，有助于穩(wěn)定情緒。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽、游泳等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。 3. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想等，增強(qiáng)心理韌性，應(yīng)對(duì)情緒波動(dòng)。 4. 社交互動(dòng)：與親朋好友保持聯(lián)系，分享感受，獲得情感支持。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鋰、丙戊酸鈉、拉莫三嗪等藥物，穩(wěn)定心境。 雙相情感障礙患者通過(guò)上述方法綜合調(diào)節(jié)情緒，能在一定程度上緩解癥狀。但需注意，這些方法應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，若情緒問(wèn)題嚴(yán)重，要及時(shí)就醫(yī)。