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常見的三種疼痛為頸部疼痛、腰部疼痛、背部疼痛，可通過正確睡姿緩解。 1. 頸部疼痛：選擇合適高度的枕頭，仰臥時枕頭支撐頸部曲線，側(cè)臥時枕頭高度與肩膀同寬，保持頸椎正常生理曲度。 2. 腰部疼痛：仰臥時可在膝蓋下方墊薄枕，使膝關(guān)節(jié)微屈，減輕腰部壓力；側(cè)臥時保持脊柱在一條直線上，可在兩腿之間夾一個薄枕頭。 3. 背部疼痛：盡量仰臥，在背部下方墊一個薄毛巾卷，維持脊柱的自然曲線；也可側(cè)臥，背部挺直。 4. 避免俯臥：俯臥會使頸部和腰部過度扭曲，加重疼痛。 5. 床墊選擇：中等硬度的床墊對緩解疼痛有益，能提供合適支撐。 對于頸部、腰部、背部疼痛，選擇正確睡姿可有效緩解。同時要注意床墊的選擇，避免不良睡姿。若疼痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院疼痛?？凭驮\。