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環(huán)境因素加重肩膀疼，可通過注意保暖、改善居住環(huán)境、避免潮濕環(huán)境久待、做好運動防護、合理使用輔助工具等進行防護。 1. 注意保暖：寒冷會使肩部血管收縮，加重疼痛。應(yīng)根據(jù)天氣增減衣物，必要時佩戴圍巾、披肩等。 2. 改善居住環(huán)境：保持室內(nèi)干燥、溫暖、通風，可使用除濕器、空調(diào)等調(diào)節(jié)室內(nèi)溫濕度。 3. 避免潮濕環(huán)境久待：如避免在地下室、游泳館等潮濕場所長時間停留，減少肩部受濕氣侵襲。 4. 做好運動防護：在戶外運動時，選擇合適的運動裝備，如運動護肩等，避免肩部受傷。 5. 合理使用輔助工具：如使用靠枕、頸枕等，保持正確的坐姿和睡姿，減輕肩部壓力。 通過以上防護措施，能在一定程度上減輕環(huán)境因素對肩膀疼的影響。若肩膀疼持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。