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運(yùn)動可促進(jìn)肛周血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力，對緩解肛周瘙癢有益。常見可嘗試的動作有提肛運(yùn)動、慢跑、瑜伽、游泳、太極拳等。 1. 提肛運(yùn)動：有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松為一次，可促進(jìn)肛周血液循環(huán)，改善局部靜脈回流，防止靜脈曲張。 2. 慢跑：能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力，促進(jìn)全身血液循環(huán)，包括肛周部位，有助于減輕瘙癢癥狀。 3. 瑜伽：通過各種體式的練習(xí)，可調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體柔韌性，還能緩解精神壓力，對肛周瘙癢有一定緩解作用。 4. 游泳：是全身性的運(yùn)動，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，減輕肛周局部的壓力，改善瘙癢狀況。 5. 太極拳：動作緩慢、柔和，可調(diào)節(jié)呼吸，促進(jìn)身體的氣血流通，增強(qiáng)身體的自我修復(fù)能力，對緩解肛周不適有幫助。 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對緩解肛周瘙癢有積極作用，但運(yùn)動只是輔助手段。若肛周瘙癢癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院肛腸外科就診。