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告別肩膀受涼疼痛的日常保健妙招有注意保暖、適度運(yùn)動(dòng)、按摩放松、熱敷緩解、調(diào)整姿勢(shì)等。 1. 注意保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，可佩戴圍巾等，避免肩膀直接暴露在冷空氣中，減少寒氣入侵。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如聳肩、擴(kuò)胸、旋轉(zhuǎn)肩部等運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)肩部肌肉力量，改善肩部血液循環(huán)，提高肩部的抗寒和抗病能力。 3. 按摩放松：自行或讓他人幫忙按摩肩部，重點(diǎn)按摩肩井、肩髃等穴位，可促進(jìn)局部氣血運(yùn)行，緩解肌肉緊張。 4. 熱敷緩解：用熱毛巾、熱水袋等對(duì)肩部進(jìn)行熱敷，能使肩部血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，減輕疼痛。 5. 調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭、彎腰等不良姿勢(shì)，減輕肩部負(fù)擔(dān)。 通過以上日常保健妙招，能在一定程度上緩解肩膀受涼疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。