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毒品成癮后睡眠問題頻發(fā)，可通過規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、藥物輔助等方式改善。 1. 規(guī)律作息：建立固定的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間，每天盡量保持一致，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。 2. 心理調(diào)節(jié)：可通過心理咨詢、放松訓(xùn)練等方式，減輕因毒品成癮帶來的焦慮、抑郁等不良情緒，緩解睡眠問題。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，能增強(qiáng)體質(zhì)，釋放壓力，促進(jìn)睡眠。但運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)避免離睡眠時(shí)間太近。 4. 飲食調(diào)整：避免睡前攝入咖啡因、濃茶等刺激性食物，可適量食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠。 改善毒品成癮后的睡眠問題需要綜合多種方法。規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整和藥物輔助相互配合，能更好地緩解睡眠問題。若睡眠問題持續(xù)不改善，建議到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)科就診。