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頸肩綜合癥主要因頸肩部肌肉勞損、頸椎退變等引發(fā)，緩解方法有物理治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、改善姿勢(shì)和調(diào)整生活習(xí)慣等。 1. 物理治療：可采用熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；也能進(jìn)行按摩，放松頸肩部肌肉；還可嘗試針灸，刺激穴位減輕疼痛。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：像頸部伸展運(yùn)動(dòng)，前后左右活動(dòng)頸部；聳肩運(yùn)動(dòng)，雙肩向上聳起再放下；游泳也是不錯(cuò)的選擇，能鍛煉全身肌肉，包括頸肩部。 3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉，可減輕炎癥和疼痛。 4. 改善姿勢(shì)：保持正確坐姿，挺直腰背，眼睛平視電腦屏幕；避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)。 5. 調(diào)整生活習(xí)慣：選擇合適枕頭，高度適中；避免頸肩部受涼。 頸肩綜合癥會(huì)給生活帶來(lái)不便，通過(guò)物理治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、改善姿勢(shì)和調(diào)整生活習(xí)慣等方法，可有效緩解癥狀。若癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的理療科或康復(fù)科就診。