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久坐一族預(yù)防屁股中間疼，可從選擇合適座椅、定時(shí)起身活動(dòng)、進(jìn)行功能鍛煉、保持正確坐姿、注意局部保暖等方面入手。 1. 選擇合適座椅：挑選有良好腰部支撐和足夠彈性坐墊的座椅，可減輕臀部壓力。 2. 定時(shí)起身活動(dòng)：每隔一段時(shí)間起身走動(dòng)、伸展身體，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解臀部肌肉疲勞。 3. 進(jìn)行功能鍛煉：日?？勺鎏岣剡\(yùn)動(dòng)、臀部肌肉收縮舒張運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)臀部肌肉力量。 4. 保持正確坐姿：保持挺胸收腹，避免彎腰駝背或身體過(guò)度前傾，減輕臀部負(fù)擔(dān)。 5. 注意局部保暖：寒冷會(huì)使臀部肌肉收縮，加重疼痛，要注意臀部保暖。 久坐一族通過(guò)以上多種方式，能有效預(yù)防屁股中間疼。若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。