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嗑瓜子多了睡眠差，可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、放松身心、營(yíng)造睡眠環(huán)境、藥物輔助等方式改善，如喝溫牛奶、規(guī)律作息、聽音樂、布置臥室、服用藥物等。 1.調(diào)整飲食：睡前避免進(jìn)食過多瓜子，可適量喝溫牛奶、蜂蜜水，助眠。 2.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，早睡早起，白天避免過長(zhǎng)時(shí)間午睡。 3.放松身心：睡前1小時(shí)內(nèi)不使用電子設(shè)備，可聽舒緩音樂、泡熱水澡放松。 4.營(yíng)造睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適床墊和枕頭。 5.藥物輔助：若睡眠問題嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物調(diào)節(jié)。 嗑瓜子多導(dǎo)致睡眠差，可從多方面改善。先從生活習(xí)慣和環(huán)境調(diào)整，若效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。