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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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王小平 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
疼痛科
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緩解職場人疼痛困擾的保守治療秘訣有調(diào)整姿勢、適當(dāng)運(yùn)動、物理治療、藥物緩解、放松身心等。 1. 調(diào)整姿勢:保持正確的坐姿和站姿,避免彎腰駝背或長時間維持同一姿勢,減輕肌肉和關(guān)節(jié)壓力。 2. 適當(dāng)運(yùn)動:利用工作間隙進(jìn)行簡單運(yùn)動,如伸展四肢、轉(zhuǎn)動頸部和腰部,增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。 3. 物理治療:采用熱敷、按摩、針灸等方法,促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張和疼痛。熱敷可使用熱水袋或熱毛巾;按摩可自行或請他人幫忙;針灸需由專業(yè)人員操作。 4. 藥物緩解:疼痛較嚴(yán)重時,可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥,如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等,減輕炎癥和疼痛。 5. 放松身心:通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式放松身心,緩解壓力和焦慮情緒,也有助于減輕疼痛。 職場人可通過上述保守治療方法緩解疼痛困擾。若疼痛持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛專科就診。
2025-05-04 12:22
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