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躺久腰疼可通過社區(qū)提供的康復(fù)鍛煉、健康宣教、物理治療、心理支持、藥物推薦等方式緩解。 1. 康復(fù)鍛煉：社區(qū)可組織專業(yè)人員指導(dǎo)進(jìn)行腰部康復(fù)鍛煉，如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 2. 健康宣教：開展健康講座，普及正確的腰部護(hù)理知識(shí)，包括睡姿、坐姿等，避免腰部肌肉勞損。 3. 物理治療：社區(qū)康復(fù)中心可提供熱敷、按摩、牽引等物理治療，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。 4. 心理支持：長期腰疼可能導(dǎo)致焦慮等不良情緒，社區(qū)心理輔導(dǎo)人員可提供心理疏導(dǎo)。 5. 藥物推薦：推薦使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、萘普生等緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。 社區(qū)通過多方面支持，從鍛煉、知識(shí)普及、物理治療、心理和藥物等方面入手，能有效幫助緩解躺久腰疼的煩惱。若腰疼持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。