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合理的營養(yǎng)搭配對肩膀疼患者恢復(fù)有益，可選擇富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素D、鈣以及Omega-3脂肪酸的食物。 1. 蛋白質(zhì)：是身體修復(fù)的重要原料，瘦肉、魚類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于受損組織的修復(fù)和再生。 2. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，柑橘類水果、草莓、青椒等是維生素C的良好來源。 3. 維生素D：可促進(jìn)鈣的吸收和利用，對骨骼健康至關(guān)重要，雞蛋、牛奶、蘑菇等食物含有一定量的維生素D。 4. 鈣：能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，牛奶、豆腐、蝦皮等都是補(bǔ)鈣的佳品。 5. Omega-3脂肪酸：有抗炎特性，可減輕肩膀的炎癥和疼痛，深海魚類、亞麻籽、核桃等富含此類脂肪酸。 肩膀疼患者通過攝入富含上述營養(yǎng)物質(zhì)的食物，能在一定程度上助力恢復(fù)。但營養(yǎng)搭配只是輔助手段，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。