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長(zhǎng)期久坐使患痔瘡風(fēng)險(xiǎn)增加，職場(chǎng)可通過(guò)食用富含膳食纖維食物預(yù)防，如菠菜、蘋(píng)果、燕麥、蜂蜜、酸奶等。 1. 菠菜：富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，預(yù)防便秘，降低痔瘡發(fā)生幾率。 2. 蘋(píng)果：含有果膠，可軟化大便，讓排便更順暢，減少對(duì)肛門的壓力。 3. 燕麥：是高纖維粗糧，能加快腸道運(yùn)轉(zhuǎn)，改善消化功能，避免因久坐導(dǎo)致的腸道蠕動(dòng)緩慢。 4. 蜂蜜：有潤(rùn)滑腸道作用，可緩解便秘，減輕排便時(shí)對(duì)肛腸的刺激。 5. 酸奶：富含益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，維持腸道微生態(tài)平衡，促進(jìn)消化。 職場(chǎng)人群長(zhǎng)期久坐，可多攝入上述食物，促進(jìn)腸道健康，預(yù)防痔瘡發(fā)生。若出現(xiàn)痔瘡癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院肛腸外科就診。