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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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許揚(yáng)濱 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
整形修復(fù)外科
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改善胸下垂且胸部柔軟的狀況，俯臥撐、啞鈴飛鳥、游泳、擴(kuò)胸運(yùn)動等運(yùn)動有幫助。 1. 俯臥撐：能有效鍛煉胸大肌，增強(qiáng)胸部肌肉力量，從而對胸部起到支撐作用，改善下垂情況。 2. 啞鈴飛鳥：此運(yùn)動主要鍛煉胸肌外側(cè)和中部，可使胸部肌肉更加緊實(shí)，提升胸部的飽滿度。 3. 游泳：在游泳過程中，上肢的劃水動作會充分鍛煉胸部肌肉，長期堅持有助于改善胸部形態(tài)。 4. 擴(kuò)胸運(yùn)動：簡單易行，能拉伸和鍛煉胸部肌肉，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，讓胸部更有彈性。 這些運(yùn)動都能在一定程度上改善胸下垂且軟的問題，但需長期堅持才能看到明顯效果。同時，運(yùn)動時要注意正確的姿勢和方法，避免受傷。
2025-05-05 22:54
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