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預(yù)防突然大便失禁，日常保健可從鍛煉肛門(mén)肌肉、調(diào)整飲食、規(guī)律排便、避免增加腹壓、積極治療基礎(chǔ)病等方面入手。 1.鍛煉肛門(mén)肌肉：進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5-10分鐘，能增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的功能。 2.調(diào)整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類(lèi)等，保持大便通暢，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少對(duì)腸道的刺激。 3.規(guī)律排便：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天固定時(shí)間去廁所，即使沒(méi)有便意也可嘗試蹲幾分鐘，有助于建立正常的排便反射。 4.避免增加腹壓：盡量避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久坐、用力咳嗽、搬重物等增加腹壓的行為，以免影響肛門(mén)括約肌的功能。 5.積極治療基礎(chǔ)病：如患有糖尿病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等可能影響排便功能的疾病，應(yīng)積極治療，控制病情發(fā)展。 通過(guò)以上日常保健的小妙招，可在一定程度上預(yù)防突然大便失禁。若大便失禁情況嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。