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上班族屁股上面腰下面疼，可通過(guò)改善姿勢(shì)、物理治療、藥物治療來(lái)緩解，還可進(jìn)行適當(dāng)鍛煉、調(diào)整生活習(xí)慣輔助恢復(fù)。 1. 改善姿勢(shì)：工作時(shí)保持正確坐姿，避免彎腰駝背，使腰部和臀部處于自然生理曲線位置。 2. 物理治療：熱敷疼痛部位，促進(jìn)血液循環(huán)；按摩能放松肌肉，減輕疼痛。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥，緩解疼痛和炎癥。 4. 適當(dāng)鍛煉：進(jìn)行腰部和臀部的伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、小飛燕等，增強(qiáng)肌肉力量。 5. 調(diào)整生活習(xí)慣：避免久坐，定時(shí)起身活動(dòng)；選擇合適的床墊和座椅，減輕腰部壓力。 上班族屁股上面腰下面疼可綜合運(yùn)用上述方法緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的疼痛專科或骨外科就診。