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權(quán)威研究顯示，能減輕風(fēng)濕痛的食物有魚類、橄欖油、漿果、綠茶、姜等。 1. 魚類：富含歐米伽-3脂肪酸，可減少炎癥反應(yīng)，有助于緩解關(guān)節(jié)疼痛和僵硬，常見的有三文魚、金槍魚等。 2. 橄欖油：其含有的單不飽和脂肪酸和抗氧化劑，能減輕炎癥，對改善風(fēng)濕癥狀有益。 3. 漿果：如草莓、藍(lán)莓、樹莓等，含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可減輕關(guān)節(jié)炎癥。 4. 綠茶：含有茶多酚等抗氧化成分，具有抗炎特性，能在一定程度上緩解風(fēng)濕痛。 5. 姜：有抗炎和止痛的作用，能幫助減輕風(fēng)濕引起的疼痛和腫脹。 這些食物在一定程度上能減輕風(fēng)濕痛，但不能替代正規(guī)治療。風(fēng)濕患者在飲食中可適當(dāng)增加這些食物的攝入，同時仍需遵循醫(yī)生的治療方案。